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小度小度,渡我过河之一百七十一(1 / 1)

(地球村部聊 天室记事VII)

I have read ten thousand volumes, And it is as if I were guided by the spirits when I write. 读书破万卷,下笔如有神。

(对话体小说)关键词:俍致书苑;酷抠族;森男森女;读书会;主持人

171.什么时间睡觉,真的也很重要

娜迪雅:老爸我终于搞明白了也,你是咋获得“三项全能”的。

俍致:爸爸不是运动员,哪来“三项全能”呀?

娜迪雅:老爸你看这句话,你就明白我说啥。“Researchers have found that insufficient sleep and tiredness increase a person’s risk of developing severe medical conditions,such as obesity,high blood sugar levels and heart disease.”

俍致:“天书”我哪看得懂,你给爸爸翻译下。

娜迪雅:意思是说:“研究人员发现,睡眠不足加上疲劳,增加人患重病风险,如肥胖病、高血糖和心脏病。”

俍致:这三项还真是,全让我占上啦。

娜迪雅:不过现在的老爸,精神气色好多啦。

兰馨:有舍才有得嘛。舍得放下者,藏有大智慧。以前爸爸常年忙着不归家,应酬多睡眠少成家常便饭。

俍致:如今弃商从文,身心得到休整,能够正常作息,不好还能咋地。

娜迪雅:老爸再接再厉,健康也是“GDP”。

兰馨:不健康是无底洞,多少钱往医院送。

娜迪雅:此话题暂且一带而过,主要说说睡眠与学习。

俍致:英文爸爸看不懂,你们姐妹俩翻译,我边喝茶边学习。

娜迪雅:这一篇研究报告,主要谈及新发现。啥时睡觉很重要,睡多睡少影响大。馨儿你看这句话,看看有没有震撼。“Now, a new study has found getting sufficient sleep is also the key to improving academic performance. It was not sufficient for students to just head to bed early the night before a test. Instead,it’s the sleep you get during the days when learning is happening that matters.”

兰馨:一项新的研究发现,充足的睡眠也是改进学习成绩的关键。学生仅仅在考试前早睡是远远不够的,重要的是平时学习期间保证足够的睡眠。

娜迪雅:另据报道,什么时间睡觉,也是非常重要。(When you go to bed matters.)

兰馨:几点睡觉学习效率高呀?

娜迪雅:你看这一句,说得很清楚。“If you go to bed after 2a.m.,your performance starts to go down even if you get the same seven hours. ”

兰馨:凌晨2点之后睡觉,即使睡足了7小时,学习表现开始下降。

娜迪雅:前面一句的英文就此省掉,大意是说10点、11点、12点、1点开始睡觉,睡足七小时,效果无差异。文章最后说,小的变动会有大的不同。

兰馨:什么意思?

娜迪雅:你自己看。

兰馨:“Small differences in sleep patterns have a huge impact on the students’ grades.”睡眠模式上小的差异,对学生成绩影响巨大。

娜迪雅:每天睡眠不足七小时,学习效率下降25%至45%。

兰馨:由此可见,“业精于勤荒于嬉”,“勤能补拙”很重要,但仅仅做到这些,还是远远不够的。若没有充足的睡眠,或错过最佳时间段,学习效率大打折扣。不过话又说回来了,晚上11点至凌晨1点,肝经休整排毒时间,又将该如何应对呢?

娜迪雅:这个只能因人而异了。如果不是特殊情况,睡眠最佳时间段,应该是晚11时至凌晨6时。

兰馨:熬夜太深影响健康和学习,只能适时作出调整了。对于现代人,高科技发达,夜生活丰富,睡觉很奢侈。

娜迪雅:午睡也不能小觑。每天午睡半小时左右,不仅对心脏大有裨益,也能提够高学习效率,工作也会更加有精神,谁敢怠慢谁会损失大。

兰馨:就怕爸爸不听话,又将外出忙活了。

俍致:咋又扯上我了。那已成为历史,别再翻老黄历。科学道理能遵守的,还是不要违背常识。你们说的,我记住了。健康“GDP”,绝非是儿戏。

娜迪雅:午休时间到,老爸去睡觉。

兰馨:有个好身体,干啥都不累。

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