314.睡眠知多少，健康常相伴
俍致：学习很重要健康也重要，丫头们不要熬夜太深了，十二点之前都务必睡觉。
娜迪雅：老爸你咋知道的？
俍致：不是你们告知的吗？
兰馨：今天又有新发现，学完之后就睡觉。
俍致：是关于睡眠的吗？
娜迪雅：学习之前猜猜看，熬夜好处在哪里？
俍致：熬夜还有好处呀，你是不是吃错药？
兰馨：姐是逗你玩的，她是正话反说。
俍致：有何新发现，说来听听看。
娜迪雅：传统中医早说过，长期熬夜伤肝脏，容颜变得不好看。这篇文章有了依据，睡眠还真不能小觑。
兰馨：等我们考上了大学后，就不再熬夜到十二点。严格遵循科学规律，晚十一点前必入睡。
娜迪雅：还是言归正传，看看最新研究。Sleep repairs the body and the mind and helps prevent disease by strengthening the immune system.
俍指：睡眠作用真不小，修复身体和大脑，通过增强免疫力，帮助抵抗病入侵。
娜迪雅：文章作者叹息，如今太多的人，因为各种原因，未能正常睡眠。每天睡眠时间少，影响正常的思考。你看这一句，性质很严重。Studies show that the brain is negatively affected by sleep deprivation because certain parts of electrical and chemical that occur during sleep are interrupted and the brain cannot function normally.
俍致：一句话咋这么长，理解起来有些难。
娜迪雅：主要是修饰语太多，就老爸现在的水平，看不明白很正常呀。科学研究表明，正常的睡眠被剥夺，大脑受到消极影响，因为大脑某些区域，在睡眠期间产生的电脉冲及化学活动，因睡眠损失被迫中断，大脑不能正常运转。
俍指：语法 功底不好，真的看不明白。
娜迪雅：老爸说的没错，但也不全正确。语法只是一方面。
兰馨：学好语法，事半功倍。
娜迪雅：还有另一半，绝对少不得。阅读理解能力，占了很大权重。理解能力不好，学习难以提高。
兰馨：所以平时要，多读多练习。除了一些技巧，悟性非常重要。只有两者兼备了，考试才能得高分。
俍致：那是你们要做的，对我看懂就行了。
娜迪雅：话题扯远了，接着谈睡眠。Several studies show that getting fewer than six hours of sleep can damage short-term memory and reaction time-thus causing a serious risk of accident.几项研究还表明，睡眠不足六小时，会损害短期记忆，以及对时间反应，导致事故高风险。文章最后提醒，睡眠不足者开车，危险等同于酒驾，一定要严加防范。
兰馨：这一点对爸爸很重要，以后开车可要注意啦。
俍致：以前有过教训，现在记忆犹新，以后不会发生。
娜迪雅：老爸安全驾驶，我们自然放心。文章中还说，睡眠不足者，大脑语言区，受损害严重。
兰馨：由此可以看出，我们平时熬夜，严重影响效率，造成事倍功半，实在得不偿失。
娜迪雅：形势所迫没办法。文中也提及此事，如今熬夜人太多，有的因工作需要，有的因娱乐需要，有的是身体原因，有的是精神原因。
兰馨：最好还是科学生活，合理安排作息时间。
俍致：谁都知道最好，事实难以做到。
娜迪雅：为了幸福安康，为了抗击病毒，竭尽所能为好。
兰馨：已经夜深了，熄灯睡觉吧。
俍致：丫头们晚安。
娜迪雅：大家好梦相伴。
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