有过匀速跑的人都知道，匀速跑中，最怕的就是自己的呼吸节奏被打乱。所以杨河对肖宇航喊话的时候，肖宇航根本理都不理他。
杨河在肖宇航这里吃了个闭门羹，自然不甘心。
他加快了几步，跑到肖宇航的后面对他喊道：“喂！那个谁，你听见我说的话了吗？和我比一比如何？”
但肖宇航对他的话没有丝毫反应，就好像根本没听见他的话一样。
就在他还打算继续喊肖宇航，让他对自己的话有反应的时候，注意到这边情况的俾斯麦立刻拦住了他。
“孩子，回到你的班级去！不然我就喊你们的教官来处理！”俾斯麦严肃的对杨河说道。
“。。。不愿意比就不比嘛！找教官做什么。。。”杨河没办法，只好返回了自己的班级。
等他走后，俾斯麦转身朝自家长官追去。她保持和自家长官一致的速度，为他保驾护航。
因为她观察到自家长官现在在突破的边缘，只要突破了这一层，那么自家长官的身体素质和体能将会有一个质的飞跃。所以她绝不会允许现在的肖宇航受到任何一丝外界的打扰，她要亲自保护自家长官直到他突破自己的极限为止。
肖宇航此时已经背负着二十公斤的负重，在操场上跑了八圈了。他现在可以感觉到，自己的身体非常的疲惫，但是精神却前所未有的好。
以前体育老师的话突然出现在他的脑海中：“。。。你们跑步的时候，都会有一个突破自己体能极限的机会。这个机会完全取决于你们自己，只要踏过了，那么你以后就会越跑越顺。”
而现在，他知道自己的极限已经来了。只要能踏过这个极限，那么自己的身体素质就可以更上一层楼，尽早结束在军校的训练。
他喘着气，尽可能的摒空自己的思维，让自己不要胡思乱想。身体保持先前俾斯麦教导的动作和幅度，匀速跑着。
又坚持了一会儿，就在他开始大口喘气，快要坚持不住的时候，终于他觉得浑身一轻，身上的负重似乎都被丢下了一样。原本看似放缓的脚步，突然加快了几分。
他知道，他已经突破了自己的极限。
就在这时，耳边传来了俾斯麦关切的声音。
“长官，长官，现在不要匀速跑了，慢跑！慢跑！突破极限之后的匀速跑会伤害到你自己的！跟着我，慢跑！”她焦急的对自家长官呼喊道。
“啊？是俾斯麦啊。。。我跑了几圈了？”肖宇航回过神，回头对俾斯麦问道。
“长官，您非常的优秀！在第一次背负二十公斤负重的情况下，突破了自己的极限。您已经绕着操场跑了十二圈，折合情况是武装越野十二公里。现在请您跟我一起慢跑，调整呼吸，然后我们的训练就结束了。”俾斯麦用充满敬佩的语气对自家长官说道。
自家长官这几天的成长，她是完完全全的看在眼里。
从一个跑个五六圈就撑不住，必须要休息一刻钟的普通人，变成了一个背负二十公斤负重，突破了自己极限的优秀战士。
“好的，好的，我跟着你。”肖宇航点点头，学着俾斯麦的动作，逐渐放缓了自己的脚步。
“好的，好的，长官，现在听我说，吸气，呼气，吸气，呼气，吸气，呼气。。。”俾斯麦一边带着自家长官慢跑，一边教导他。
跟着她的节奏，肖宇航又慢跑了一圈。
“好的，长官，现在慢走，不用跑，慢走，慢走的时候和刚才一样，继续吸气和呼气。等长官你的呼吸完全平稳后，我们就可以回宿舍了。”俾斯麦在前面做着示范，教导着自家长官。
又慢走一圈，肖宇航的呼吸和心跳终于平稳了下来。
“非常好！长官，您是我见过的最优秀的战士！如果在我们的那个时代，您绝对可以成为警卫旗队师的一员！”俾斯麦对自家长官称赞道。
（ss-警卫旗队师：德意志第三帝国最精锐的党卫军部队，负责小胡子元首的警卫工作，参与了柏林战役，对苏军造成了重大杀伤。）
“咳咳，行了俾斯麦，不用这么夸奖我，怪不好意思的。还是用你原来的语气和我说话吧！”肖宇航被俾斯麦的敬称弄的浑身都不适应，他连忙对俾斯麦说道。
“不不不，长官，您真的很优秀。虽说其中有基因药剂的功劳，但是如果不是长官您下定了决心。只是单纯的基因药剂，也无法做到让您有现在的突破。”俾斯麦摇摇头，对自家长官发出了由衷的敬佩。
“行了俾斯麦，家里有个声望天天用敬称就已经够让我不适应的了，难道你想和声望学习，让我很难受吗？”肖宇航点点头，再次对俾斯麦说道。
“好吧，长官，如果你坚持的话。”俾斯麦点头，也不再这个称呼问题上纠结。
“那我们现在回去？”肖宇航对俾斯麦问道。
“当然，长官有了这么大的突破，自然要先休息一下，补充补充能量后继续训练巩固。”俾斯麦欣然道。
。。。。。。
当肖宇航和俾斯麦回到宿舍的时候，赤城正挽着袖子在宿舍中忙碌着五个人的午餐。
“诶？提督、俾斯麦？今天的训练怎么这么早就结束了？是出了什么事情吗？”她端着一盆刚刚洗净的蔬菜，看着从门口走进的自家提督和俾斯麦诧异的问道。
“嗯，上午的训练结束了。长官突破了自己的体能极限，身体素质有了进一步的提高。所以我决定上午的训练就到这里，让长官回来休息一下补充能量，下午进行巩固训练。”俾斯麦点点头，对赤城说道。
“提督真的是太棒了！”赤城对自家提督发出了一声赞赏，接着对躺在床上的密苏里喊道：“密苏里，去厨房把菜洗一下！我帮提督收拾一下衣服！”
“知道了知道了，你快点啊！我不太会弄你的那些菜式。”密苏里从床上一个翻身下来，对赤城说道。