城傍训练主要为五个方面的内容。
一曰教其目以形色之旗，二曰教其身以号令之数，三曰教其足以进退之度，四曰教其手以长短之利，五曰教其心以赏罚之诚，这是管仲提出五种训练士卒的方法，也被称作“五教”，五教各习，而士负以勇矣。
其中“教其足以进退之度”，指的就是队伍的队列阵型训练。这也是军营中最基础的训练，包括进退、左右、纵横、分合、起、坐、跪、伏……等基础动作的要求和变化，掌握步伐快慢的节奏。
这种训练是为了人人定位，行列整齐，进退左右，俱成行列，起坐跪伏，俱从号令。
为了巩固军士俱从号令的意识，刘阎王甚至在吃饭时也不忘记训练。
午饭时分，军士们围成了好几个大圈，抬头挺胸，目不斜视，笔直的盘腿坐在原地，等待伙头军送来饭食。
不要看军营只是训练的地方，可“战斗”却时时刻刻充斥在每个人身边。真正的高手过招，往往战争还没有开始时，胜负就已分出。
吃饭也不例外，一双双饥饿的眼睛贪婪的盯着眼前的麦饭和咸菜。
所谓麦饭，就是将菜蔬冲洗干净，拌上少许面粉，上笼屉蒸半个时辰左右，出锅后加盐可食用！
麦饭的食材虽然简单，却不拘一格！地里的野菜，白菜罗卜都可以被伙头军做成星星乱坠的饭食，足以打发这些饥肠辘辘的士兵。
这么些人总共只有两盆麦饭，有没有可能再去打第二碗饭？
这些都要在开饭前短暂的时间内想好。
李失活不止一次参加过城傍训练，对此很有经验。开饭后他并不着急，先在自己的碗里盛上半碗饭，这样可以快速吃完然后再盛一碗。
在规定的时间里，这是能吃两碗饭的最佳办法。
此刻，赵亮与面前的李失活对视着，彼此眼中充满了狡黠的笑容，他们俩早已各自心算完毕，这样的对视就是一种宣战。
卢小闲在一旁看着他们二人像斗鸡眼一样互相盯着对方，差点没笑出声来。
“开饭！”这是大家盼望已久的声音，
也是吹响战斗的号角。
众人立即张开血盆大口，凑近左手端起的米饭碗，右手以迅雷不及掩耳之势拿起筷子。
眨眼间，他们已经将三分之一容量的麦饭拨进了口中。
紧接着，筷子就像织布的梭子一样，在口与麦饭之间，来回快速地穿梭。
“咋，咋，咋”的吃饭声，就像弓弩射出的箭一样。
在这种条件下，不管是什么食物，这些人都只能粗暴地对待。
赵亮将一口饭拨拉进嘴里的那一瞬间，似乎发现掺在麦饭里的白菜叶有一只虫子。
等反应过来时菜已经进了嘴里，他不可能因为一只虫子而将整口饭菜吐掉，甚至连恶心都顾不上。
赵亮与李失活二人的喉结，随着吃饭的节奏上上下下，基本上不给自己咀嚼的时间。如果噎住了，一口汤便解决问题了。
转眼间，赵亮两碗麦饭已经下肚。
放
下碗，他得意地看着还在狼吞虎咽的李失活，脸上露出了胜利的微笑。
这倒不是赵亮无聊，而是他不得不这么做。既然接受了李失活的挑战，就必须处处与李失活较劲，绝不能落了下风。
刚进军营的时候，赵亮和众纨绔不知道吃饭还有这么多门道。他们慢条斯理的吃饭，结果被饿了好几顿。
在卢小闲的鼓励下，赵亮等人发挥了善于总结经验的优势，仅仅只用几天时间，赵亮便在吃饭速度上，率先完成了对李失活的超越。
“集合。”刘阎王让人觉得可憎的声音再次响起。
所有人都刷地一声放下筷子，还没吃完的人带着满嘴的饭菜，一边往外跑一边迅速地咀嚼。只有这个时候，他们才能吃出饭菜的味道。
还有人看着没吃完的半碗饭，依依不舍，一边往外跑一边不住地回头。
赵亮和李失活打着饱嗝，幸福地离开自己的位置，跟着大家一起跑了出去。
……
训练营地摆着大大小小不少的石锁，小的每把近八十斤，大的每把近百斤。
每天举石锁，是城傍训练的重要内容。
相传，石锁
是太宗发明的。
当年，太宗带兵打仗时，看到将士们连连征战，身体每况愈下，他非常担忧。为了让将士们强身健体，他便发明了石锁，让将士们每天用石锁锻炼身体，没有想到效果出奇得好。从那个时候开始，举石锁就成了军营内必不可少的训练。
每次训练前，刘阎王都会给士兵们训话把他们贬得一无是处才觉得开心。
能同时举起两把小石锁，在刘阎王那里就算过了关。能同时举起两把大石锁的，刘校尉会更加高看一眼。
参加训练的契丹人颇有气力，很多人都能单手举起一把小石锁，还有不少可以双手同时举起两把小石锁。
轮到李失活出场，他做了一番简单的准备动作之后，走到两把大石锁中间，双手紧握大石锁的石把，运足气力，大吼一声，迅速将石锁提起，一个翻转，送到肩头，双臂再一撑，把石锁稳稳当当地举过了头顶。
他举着石锁在众人面前绕了一周，又稳稳当当的把石锁放回原地。
所有的人都报以热烈的掌声。
赵亮等众纨绔一看便傻眼了，吃饭速度可以很快练出来，可这举石锁却不是一朝一夕就能奏效的。
李失活邀功似的大声向刘阎王喊道：“报告，举完了。”
“继续再举十次。”刘阎王眼皮也不抬。
李失活愣了愣，却没敢说话，只得又开始举石锁。等十次举完，他的胳膊已经酸的抬不起来了。
赵亮等人都是公子哥出身，何曾受过这样的苦，费了九牛二虎之力，才好不容易用双手举起一个小石锁。