谁也不好说清楚，你们只要谨记这些东西，注意各方面的练习就可以有所突破。”李师傅道，心中在想：“你们谁又知道，这其中包含了前人多少的摸索，气脉混乱多少，有多少死在修炼内功的途中，只是你们现在却无法接受这些啊！”
“老师，那一个三体式的站法该是如何？”一个学员又发问。
“你认为如何站，起来示范一下！”李师傅微微笑道。
“一开三七步，一扣一座，微微有弹抖的发劲。”这个学员一边示范一边说。
“能站多久？”李师傅看着他。
“五六分钟吧！”学员有些勉强。
“那你站个三分钟。”李师傅道。
“这不是看不起人嘛！”这个学员心里想道。
李师傅走上前去微微帮他一点一点调整动作，“你们帮数数。”
10s这个学员已经冒出了汗珠20s双腿已经微微打颤30s双手已经发抖40s全身开始抖动不停45s只听见啪的一声，摔到了地上。
“四十五秒”这个学员直接站不住，摔到了地上。
“怎么会这样，老师，平时不是这样的。”学员有些不甘心。
“为什么？因为你平时站得不对，所以纠正动作，你肯定站不稳站不久。三体式可以长体力，但是如果站得不对，就会伤身。你是不是有时候感到身体有些不适，虽然体力有所增长。”李师傅道。
“老师你怎么知道？是有这样的感觉！”学员道。
“多数人都会经历这样的过程，很正常。你们听没有听过一些老拳师可以站到一两个小时的？！”一边看着下首的学员。
学员们俱发出惊讶的声音。
李师傅突然高声道：“因为他们是老架子了，用的全都是五五步，尔后郭先师才改其为三七分，所以才有了现在的三七步，但是三七步更难于五五步。所以我教你们练的是五五步，五五步，又叫双重腿，三七步较五五步难的以后再说。”
“而且你们一定要记住，站三体式，尤其是三七步，这是郭先师从实战中得到的，才把五五步改成了三七步，所以三七步的要领你们先记下，站五五步时也要记得三七步的八个要领，一法通万法通，八个要领即：一顶、二扣、三圆、四敏、五抱、六垂、七曲、八挺。
一顶：虚灵顶劲，含而不发，有冲天之势，尾闾背脊各方面才可以做到收放自如；手部如推山，力有千钧却不发；舌顶上腭，才会有有吼狮、吞象之容，这个你们应该已知。
二扣：双肩内扣，含胸拔背，才有力道；口齿，如雄狮磨牙，筋骨收缩，方能力贯于骨；手背手心要扣，脚背要扣，五趾抓地，微微弹抖，做到与膝部，足尖外三合。
三圆：含胸拔背后，背脊一定要圆；前胸要圆，饱满，而不是挺胸，使呼吸之顺畅，方能贯于两肘发力；虎口要圆，要撑圆，..