阿尔在听了刘轩给他制定的训练计划之后，也是非常的好奇，然后向刘轩问道“师傅，俯卧撑还有那些是什么啊？我怎么没有听说过？”
刘轩看着阿尔咧嘴笑道“来来来，我看我做几个给你瞧瞧啊！”
说罢刘轩便来到了岸边，擦干了身上的水渍之后，便穿上了裤衩，然后在岸边开始做了几个俯卧撑，示范给阿尔看。
还做了几个引体向上和深蹲给阿尔看了看，阿尔便把刘轩的示范动作铭记于心，但是阿尔却觉得这几个动作好像非常的简单，他有点怀疑，做这几个动作真的可以提高实力吗？
“师傅，做了这几个动作之后，就可以提升实力吗？我看这几个动作挺简单的嘛。”
“哦？简单？那你过来做几个试试。”
刘轩一脸坏笑的看着阿尔走了过来，开始在他面前做起了俯卧撑，但是还没做到两个，便见到阿尔脸色痛苦且狰狞，随后便见到阿尔已经做不下去了，直接趴在了地上。
“哈哈哈哈哈，阿尔，怎么样？这动作简单吧？瞧你那小身板，做了三个就没劲了，更别提练剑了，只有锻炼出强健的体魄，才能更好的去练习剑术！”
刘轩一把将阿尔从地上拉了起来，笑着对阿尔说道。
阿尔一脸羞愧的挠了挠头，觉得他自己刚才确实是大言不惭了。
刘轩拍了拍阿尔的肩膀说道“好了，从今天开始，就要好好的按着我定制的计划去练习，不出一个月，你的体能就会有很大的提升，只要你好好努力锻炼体能，我就会开始传授你我的剑术。”
阿尔一听刘轩提到要传授他剑术的时候，立马提起精神来，眼睛炯炯有神的向刘轩回答道“师傅，我肯定会好好的按照你所制定的计划去锻炼体魄的！”
“好！很有精神！！”
随后刘轩便让阿尔开始在小溪边训练，而他则来到了小帐篷旁边的小火堆开始煮起鱼汤来。
刘轩改时不时的指点阿尔几句，让他分组做，才能有效的达到训练目的，并且能逐渐的去适应这种训练强度。
阿尔在得到了刘轩的指点后，便开始分组去做，开始慢慢的适应了起来。
在阿尔做完了最后一个俯卧撑的时候，身上已经都是汗水，并且蹲在了沙地上，不停的大口大口的喘气，脸上还露出了痛苦的表情。
“哈哈哈，阿尔，来来来，喝口水，休息休息，待会儿继续训练！”刘轩拿出了水袋向阿尔比划了一下说道。
阿尔听到了刘轩的话后，便起身朝着刘轩这边走了过来，还边走边揉着他的双臂，一脸痛苦的神色。
他来到了刘轩的身前，接过了水袋后，便想狠狠的去喝水袋里的水，但是刘轩却让他喝个几小口水便可，毕竟想他这也算是高强度的锻炼，是不能牛饮，要不然会对身体不好。
阿尔在喝了几小口水后，便拿着水袋走向小溪边，继续做锻炼着身体。
然后这几天，在走去迷雾沼泽的路上，阿尔每天都在坚持着锻炼，也渐渐的适应了这种强度的训练。
“师傅？你看！前面那片森林竟然被迷雾笼罩着，还是很大的范围。”
“哦？看来，我们前面那块地方就是迷雾沼泽了。”
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