《十点后睡觉的坏处》
长期十点后睡觉，
身五个器官坏掉。
心肝脑胃还发胖，
再怎么补都不好。
肝
晚上没有好睡眠，
会占用排毒时间。
解毒工作夜里行，
毒素堆圾大负担。
心脏
睡眠不足心损伤，
生物钟也受影响。
甘油胆固醇上升，
还会影响心健康。
脑
睡眠不足脑缺血，
精神委靡人特别。
待到醒来第二天，
昏昏沉沉是感觉。
胃
因为睡眠时间短，
胃部会分泌胃酸。
食物靠胃消化，
最好要按时休眠。
发胖
熬夜代谢率下降，
加餐食欲也变旺。
睡眠分泌瘦体素，
熬夜久了就变胖。
《脾胃不好别乱吃》
脾胃不好别再吃，
油炸辛辣寒性食。
管住嘴可保健康，
所以饮食要节制。
油炸食物
油炸食物热量高，
摄入过多胃不消。
不利健康不利胃，
影响身体多指标。
辛辣食物
辛辣食物刺激大，
脾胃下降都关它。
久而久之影消化，
腹泻症状会变大。
寒性食物
性寒凉食物摄入多，
进食应适当上上火。
西瓜雪梨绿豆等等，
也达到调节之效果。
《中年长寿秘诀》
人到中年想长寿，
三种食物能身瘦。
常吃能排毒养颜，
菠菜桃子和碗豆。
菠菜
内含多种维生素，
增强免疫有显著。
铁元素使面红润，
防止老年痴呆驻。
碗豆
碗豆护眼有效果，
粗纤维维生素多。
清洁大肠治脾胃，
还能保持皮肤好。
桃子
外形美观味道甜，
还能养颜淡色斑。
富含果胶维生素，
美白功效有阴显。
《四种疾病捣鬼》
一睡觉就流口水，
当心四种病捣鬼。
口脑面动脉硬化，
越早治疗越健美。
《冬天养生，多食一菜，少吃二果，晨起不做三件事，健康少病》
一《大白菜》
秋冬多食大白菜，
营养丰富又美味。
内含大量维生素，
增强人体免疫力。
二《柿子》
清热止咳能镇痰，
肠胃不好成负担。
柿子鞣酸含量多，
形成结石大风险。
三、《山楂》
山楂也有多好处，
促进消化益食欲。
经常食用物必反，
就像街边糖葫芦。
四《早起不做三件事》
太快起床血压高，
不吃早餐血糖少。
不做太剧烈运动，
最好做做缓身操。
《通奶草》
草本茎纤细，
清热又利湿。
别名通奶草，
还能冶痢疾。
《飞扬草》
药用部位是草，
一年草本被硬毛。
枝呈红或淡紫色，
利湿止痒效果好。
《枸杞菊花茶》
它能化解体垃圾，
并能及时排体外。
有利肝细胞修复，
都是上等好药材。
《葡萄干泡水喝的好处》
葡萄干能抗衰老，
还能缓解人疲劳。
内含葡萄和果糖，
疲惫喝时精神好。
葡萄干含矿物质，
含量是葡萄几倍。
每天用它泡水喝，
可维持平衡状态。
葡萄干含有多铁，
能够改善人贫血。
铁是葡萄十五倍，
贫血人可泡水喝。
还可增加饮水量，
其中纤维能润肠。
能够帮预防便秘，
可改善直肠健康。
内多有白藜芦醇，
能防止血栓生成。
抗氧能力比较强，
是脑血管保护神。