逗了一会儿白猫，赵元开始正式教授四圣诀。
虽然这套炼体功法，搭配定神香、炼骨丸和活血汤的效果最好，但赵元并没有将后两种药物拿出来用上，只是点了一根定神香。
原因很简单，这功法，刘著、王嵘峰和吴岩都是初学，还没有看到效果。这时候拿出药来让他们内服外泡，十有八九会犹豫有抵触。谁闲着没事跑去吃药啊？所以赵元打算等他们修炼四圣诀有了成效后，再把炼骨丸和活血汤拿出来。那时候三人非但不会有抵触，恐怕还会惊喜兴奋。
定神香沁人心脾的幽香，弥漫在宿舍中，让人的心一下子就沉静了下来，注意力更是高度集中。
赵元站在宿舍中央，说道：“我先把四圣诀的动作给你们演示一遍，你们可要看仔细了，尤其要记住我说的每个动作的要点和关键。”
刘著、王嵘峰和吴岩齐齐点头，瞪大眼睛盯着赵元，努力记忆着他的每一个动作、每一句话。
与此同时，白猫则是蹿到了定神香旁边，盯着缓缓燃烧的定神香，眼眸中明显闪烁出了一丝惊讶的光芒。它深深的吸了一口香气，表情异常的陶醉舒爽。这之后，它干脆就蜷缩在了定神香旁边，懒洋洋的看着赵元教导刘著三人。
没几分钟的功夫，赵元就将四圣诀的动作演练完毕，各种要点也讲解的很清楚。
“记住了吗？”他问。
“记住了！”刘著点了点头。
“就是几个简单的动作而已，记得很清楚。”王嵘峰说道。
“三哥，这几个动作，真的会有很好的锻炼效果吗？”吴岩一脸怀疑的问。
“简不简单，有没有效，试试就知道了。”赵元知道，实际行动比言语解释更具说服力。在他的安排下，三人间隔一段距离站定，然后开始练起了四圣诀里的青龙式。
三人脚掌抓地，腰腹发力，开始扭动了起来。
旁边宿舍的一个同学，正好在这个时候从301宿舍外经过，透过开着的宿舍门，看到了三人的动作，顿时被吓了一跳：“，301宿舍的人大晚上的发什么神经呢？这是跳的什么舞啊？怎么感觉这么骚气呢？太辣眼睛了啊！”
刘著三人明显没有把握到关键要点，使得动作走形变样，原本应该是龙游云海的潇洒动作，愣是被他们搞成了跳着骚气舞蹈求偶的蛇精……
赵元去关上了宿舍门，免得三人被其它宿舍的同学打扫。转过身，拿起了宿舍里面掸灰尘用的鸡毛掸子，开始指点、纠正起了三人的动作。
“脚掌发力抓地，你脚掌发力了吗？”
“是腰腹发力扭动，跟脚没有关系！”
“这个动作不对，应该再上去一点儿！”
每纠正一次，他的鸡毛掸子就挥出抽一下，疼的刘著三人呲牙咧嘴。但别说，在这种‘鞭策’的教导模式下，刘著三人进步很快，不一会儿的工夫，就掌握到了青龙式的正确练法。
他们的感觉，一下子有了翻天覆地的改变！
青龙式没练对的时候，他们一点儿也不觉得累，反而还感觉很有趣、很好玩。但当青龙式练对了后，他们忽然感觉自己的身体，就像是灌满了铅一样，沉重无比。
一个简单的扭动腰腹的动作，愣是让他们耗尽了全身力气才勉强做到。淋漓的汗水，湿透了他们的衣衫，甚至是在脚下形成了一滩汗迹。
到了这个时候，他们方才知道，这些看似简单的动作，竟然是另有乾坤。难怪当初赵元在练完了这一套动作后，会虚弱的累趴在地。当时，他们都以为是赵元身体虚弱所致。现在才知道，哪里是赵元身体虚弱，分明是这套功法太变态！
“啊啊啊，酸酸酸！”
“好涨好痛，要死了要死了！”
“不行了不行了，我受不了了！”
刘著三人惨叫连连，声音大的穿过了紧闭着的房门和窗户，穿进到了附近宿舍里去。
“这是什么情况？”
听见三人惨叫的同学，表情都非常的古怪。因为这些叫声的内容，实在是太污了，让人不想歪都难。人们纷纷走出宿舍，寻找声音的来源。最终确定声音是从301宿舍传出来的，只可惜大门紧闭窗帘也拉着，让人看不见里面的情况，只能瞎猜测。
“没想到呀，301宿舍的人，竟然喜欢玩这种调调！”
“听这声音，好像不止是一两个人……难道301宿舍的人，在玩集体互爆菊花？我的天，这也玩的太高级了吧！”
同学们你一言我一语，很快便达成了一致意见——以后遇到301宿舍的人，可得离远点。否则自己的菊花，说不定就会有危险……
301宿舍里，赵元他们并不知道屋外一群人在偷听，更不知道他们已经被误会。
在坚持了四分多钟后，王嵘峰第一个扛不住，虚脱般的跌坐在了地上，紧接着是吴岩。而坚持最久的刘著，也不过是六分钟。
“怎么样，现在还觉得这套功法简单吗？”赵元含笑问道。
三人齐齐摇头，他们已经没有讲话的力气了。
等他们休息了一会儿，赵元把他们强行拽起来，让他们习练白虎式……
这天晚上，三人足足是用了两个小时，才把四圣诀的动作全部学会。
在这个过程中，不但赵元会纠正他们的动作。在一旁观摩许久，将四圣诀记熟了的白猫，也会帮着赵元指点纠正。谁要是敢偷懒，又或者动作不达标，它‘喵呜’一声就会扑上来，狠狠一爪子糊在脸上，足以将人打的眼冒金星！
掌握了四圣诀的动作后，刘著三人也被彻底累散了架，倒在地上一动不想动。
“起来，去冲个凉，然后躺到床上睡。你们满身是汗躺地上，是会感冒生病的。”赵元将他们一个个拽了起来。白猫也跳了过来帮忙，挥舞着毛茸茸的小爪子进行威胁。
不得已，刘著三人只能屈服在这一人一猫的淫威下，用尽了残存的力气从地上爬起，去冲凉洗澡。完了后，他们倒在床上，没几秒钟的功夫便纷纷睡着，发出了震天响的鼾声。